باحثون: التوقيت الشتوي أقرب لساعة الجسم البيولوجية

راسل نيوز – يتجدد الجدل مع الانتقال بين التوقيتين الشتوي والصيفي حول تأثير تغيير الساعة على صحة الإنسان، في وقت تشير فيه أبحاث إلى أن اعتماد التوقيت الشتوي، المعروف بالتوقيت القياسي، على مدار العام قد يكون أكثر توافقًا مع الساعة البيولوجية للجسم، ويسهم في تنظيم النوم والاستيقاظ. وتستعد دول عدة للعودة إلى التوقيت الشتوي من خلال تأخير الساعة 60 دقيقة، ضمن نظام موسمي يُطبّق مرتين سنويًا، وسط دعوات متزايدة لإنهاء تغيير التوقيت، بسبب المخاوف من انعكاساته المحتملة على النوم والصحة العامة. وظهر التوقيت الصيفي خلال الحرب العالمية الأولى بهدف ترشيد استهلاك الطاقة، قبل أن تعود دول عدة إلى تطبيقه في سبعينيات القرن الماضي. غير أن دراسات وباحثين حذروا لاحقًا من أن تغيير الساعة قد يربك الإيقاع اليومي للجسم، خصوصًا عند تقديمها في فصل الربيع. وفي هذا السياق، أوضح ريموند لام، أستاذ الطب النفسي في جامعة بريتيش كولومبيا والباحث الرئيسي في دراسة تناولت الآثار الصحية للتوقيت الصيفي، أن إلغاء تغيير الساعة مرتين سنويًا لا يحسم بالضرورة الجدل بشأن التوقيت الأنسب للاعتماد طوال العام. وتشير الأدلة البحثية إلى أن التوقيت الشتوي قد يوفر توافقًا أفضل مع الساعة البيولوجية، بفضل إتاحة ضوء النهار في ساعات الصباح، وهو عامل أساسي في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وقد ينعكس إيجابًا على المزاج والانتباه. في المقابل، يوفر التوقيت الصيفي ساعات أطول من الإضاءة مساءً، ما يمنح الأفراد وقتًا إضافيًا للأنشطة الاجتماعية والترفيهية، وقد يدعم بعض الأنشطة الاقتصادية. إلا أن اعتماده طوال العام يعني تأخر شروق الشمس خلال أشهر الشتاء، الأمر الذي قد يدفع الطلاب والموظفين إلى بدء يومهم في الظلام. من جانبه، أكد رالف ميستلبرغر، أستاذ علم النفس في جامعة سايمون فريزر الكندية، أهمية التعرض لضوء الصباح في مزامنة الساعة البيولوجية مع دورة الليل والنهار، محذرًا من أن اعتماد التوقيت الصيفي بصورة دائمة قد يقلل من تعرض الجسم للضوء الطبيعي في ساعات الصباح خلال فصل الشتاء. بدورها، أشارت ألكسندرا تشوي، المسؤولة الطبية للصحة في هيئة فانكوفر الساحلية للصحة، إلى أن اختيار التوقيت لا يتعلق بتنظيم الوقت فحسب، بل يمتد إلى جوانب صحية وحياتية متعددة، تشمل جودة النوم والصحة النفسية وسلامة التنقل صباحًا، إلى جانب مواعيد العمل والدراسة. وبينما يمنح التوقيت الصيفي مزيدًا من الضوء في ساعات المساء، يبرز التوقيت الشتوي بوصفه خيارًا قد يكون أكثر انسجامًا مع إيقاع الجسم الطبيعي. ويبقى تحديد التوقيت الأنسب على مدار العام موضع نقاش، في ظل ضرورة الموازنة بين الاعتبارات الصحية ومتطلبات الحياة اليومية والاقتصادية.