التوقيت الشتوي أكثر توافقًا مع الساعة البيولوجية وفقًا لباحثين

راسل نيوز - يثير تغيير الساعة بين التوقيتين الشتوي والصيفي جدلًا متجددًا حول تأثيره على صحة الإنسان، إذ تشير أبحاث إلى أن اعتماد التوقيت الشتوي، المعروف بالتوقيت القياسي، طوال العام قد يكون أكثر انسجامًا مع الساعة البيولوجية للجسم. وتتزامن هذه النقاشات مع استعداد دول عدة للعودة إلى التوقيت الشتوي عبر تأخير الساعات 60 دقيقة، ضمن نظام موسمي يُطبّق مرتين سنويًا، رغم المطالبات بإنهاء تغيير التوقيت بسبب آثاره المحتملة على النوم والصحة. وظهر العمل بالتوقيت الصيفي خلال الحرب العالمية الأولى في محاولة لتوفير الطاقة، قبل أن تعود دول عدة إلى تطبيقه في سبعينيات القرن الماضي. لكن باحثين حذروا من أن تغيير الساعة قد يربك الإيقاع اليومي للجسم، لا سيما عند تقديمها في فصل الربيع. وقال ريموند لام، أستاذ الطب النفسي في جامعة بريتيش كولومبيا والباحث الرئيسي في دراسة تناولت الآثار الصحية للتوقيت الصيفي، إن إلغاء تغيير الساعة مرتين سنويًا لا يعني بالضرورة حسم الخيار الأفضل للتوقيت الذي ينبغي اعتماده طوال العام. وتشير الأدلة التي يستند إليها باحثون إلى أن التوقيت القياسي يتيح توافقًا أفضل مع الساعة البيولوجية، إذ يساعد ضوء الصباح على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، وقد يسهم في تحسين المزاج والانتباه. في المقابل، يمنح التوقيت الصيفي ساعات أطول من الإضاءة خلال المساء، ما قد يتيح وقتًا إضافيًا للأنشطة الاجتماعية والترفيهية ويدعم بعض الأنشطة الاقتصادية. إلا أن اعتماده طوال العام يؤخر شروق الشمس، الأمر الذي قد يضطر الطلاب والموظفين إلى بدء يومهم في الظلام خلال أشهر الشتاء. وأوضح رالف ميستلبرغر، أستاذ علم النفس في جامعة سايمون فريزر الكندية، أن التعرض لضوء الصباح يؤدي دورًا مهمًا في مزامنة الساعة البيولوجية مع دورة الليل والنهار، محذرًا من أن التوقيت الصيفي الدائم قد يقلل من تعرض الجسم لهذا الضوء في فصل الشتاء. من جانبها، أكدت ألكسندرا تشوي، المسؤولة الطبية للصحة في هيئة فانكوفر الساحلية للصحة، أن اختيار التوقيت لا يقتصر على مسألة تنظيم الوقت، بل يرتبط بالصحة العامة، بما يشمل النوم والصحة النفسية وسلامة التنقل في ساعات الصباح، فضلًا عن مواعيد العمل والدراسة. وبين فوائد الإضاءة المسائية وأهمية ضوء الصباح، يستمر النقاش حول التوقيت الأنسب للاعتماد طوال العام، في ظل الحاجة إلى مراعاة تأثير القرار على الساعة البيولوجية وجودة النوم والحياة اليومية.